Переживать разрыв всегда тяжело. Острые эмоции, такие как горе, печаль, гнев, сожаление и облегчение, меняются и переплетаются, приводя человека в замешательство. Вот почему правило «не общаться после расставания» – первое, которому стоит следовать, дабы облегчить свою боль и двигаться дальше.
Оговоримся сразу: речь идет о людях, не связанных детьми. Когда есть общие дети, то бывшим супругам так или иначе приходится общаться между собой как родители. Есть и другие ситуации, когда вопрос, общаться ли после расставания, в принципе не стоит. Например, если вы работаете в одном месте или есть близкие общие друзья. Однако и в этих исключениях полезно свести общение к минимуму и установить границы. То есть общение должно быть ограничено только конкретным направлением, скажем, “родители” или “коллеги”.
Почему после расставания не стоит общаться
Не контактировать – значит, прекратить всякое общение с бывшим партнером после расставания.
Под запрет подпадают звонки, текстовые сообщения, живые встречи, просмотр социальных сетей и даже разговоры о своей жизни с общими друзьями.
Почему это важно?
Какими бы длительными или короткими ни были отношения, расставание – всегда тяжелое испытание и оно сопровождается смесью неприятных эмоций. Нужно ли бередить раны в сердце, продолжая общение?
Если бывший не хочет общаться после расставания, значит, всё кончено и стоит последовать его примеру. Прекращение любых контактов поможет вам пережить болезненный период и признать, что ваши отношения действительно завершились.
Чем меньше вы будете знать о нем, тем лучше для вас. Хотя поначалу очень сложно полностью вычеркнуть из своей жизни кого-то, кто еще совсем недавно был ее значимой частью.
Раздумывая над тем, можно ли общаться после расставания, стоит подумать о последствиях лично для себя. Какое-либо внимание к бывшему партнеру после расставания нежелательно по нескольким причинам:
- Эмоциональная рана. После разрыва отношений часто остаются тяжелые воспоминания, сомнения, страдания. Любая встреча или просмотр странички в соцсетях будет снова и снова вызывать болевые ощущения и препятствовать процессу заживления сердечной раны.
- Недопонимание и ссоры. Если расстались по-плохому, есть риск, что с каждой встречей конфликт будет продолжаться. Эмоциональные перепады и неразрешенные противоречия только поспособствуют этому. Всё это – дополнительный, ненужный стресс и страдания.
- Отсутствие пространства для личного роста. Период после разрыва – это время, когда важно сосредоточиться на себе и своих эмоциях. Пора двигаться вперед, а не застревать в прошлом. Если бывшие часто общаются после расставания, нет возможности психологически отстраниться и восстановиться.
- Сложности в переходе к новым отношениям. Новый партнер может испытывать недовольство или ревность, видя ваше близкое общение с бывшим.
- Риски возобновления отношений из-за ностальгии. Сначала просмотр фотографий на страничке в соцсети, потом разговор “ни о чем”, и вот вы уже вспоминаете положительные моменты ваших отношений. Это может создать иллюзию, что можно всё вернуть назад. Но эти мысли – не более, чем ностальгия.
Как устоять перед искушением написать или позвонить
После расставания совершенно нормально скучать по бывшему. Желание снова увидеть или услышать его – именно оно усиливает искушение отступить от правила «не контактировать». Однако любое общение только подпитывает горечь разлуки, ведь даже если вам удастся коротко переговорить – всё равно это не то, что было раньше.
Лучший способ сдержать данное себе обещание и восстановиться после разрыва в целом — это наполнить свое время новыми приятными впечатлениями:
- больше гуляйте с друзьями;
- найдите хобби;
- запишитесь на курс, который вас интересует.
Чем больше ваш ум занят чем-то другим, тем меньше времени у вас будет на размышления о бывшем партнере.
Кроме того, можно договориться с подругой, что каждый раз, когда вы захотите позвонить или написать своему бывшему, делайте это с ней. Скорее всего, она отговорит вас или вы сами передумает, не нарушая, таким образом данное себе обещание. В крайнем случае, можно писать о своих эмоциях и чувствах в дневнике.
А может стоит возобновить общение
Бывает так, что парень после расставания хочет общаться – что делать в этом случае? Каждый разрыв индивидуален, и нет определенного времени, которое точно “лечит”. Всё зависит от того, как вы относитесь к себе.
- Оцените свои эмоции. Прежде чем решить, общаться ли с бывшим, попытайтесь понять, что вы чувствуете. Если по-прежнему испытываете боль, лучше отложить общение.
- Определите границы. Если решите общаться, обсудите, что для вас приемлемо, и чего вы хотите избежать в общении.
- Ваши потребности – прежде всего. Подумайте о том, что вам на самом деле нужно в данной ситуации. Если разговор поможет вам разобраться в себе или завершить отношения на более дружественной ноте, стоит попробовать.
- Будьте готовы к переменам. После встречи или переписки ваше отношение к бывшему партнеру может измениться – как в худшую, так и лучшую сторону. Примите это.
Если у вас больше нет романтических чувств, спросите себя, почему вы хотите снова общаться? В любом случае, помните, прежде всего, о себе. Сосредоточьтесь на своем личном благополучии. Если общение приводит к дополнительному стрессу, прекращайте контакт.