Неслучайно говорят: «Мы то, что мы едим». Правильное питание – один из важнейших факторов нашего здоровья и внешнего вида, и пища, которую мы едим, так или иначе проявляется снаружи. Поэтому каждый новый шаг к улучшению обычно начинается с диеты, в основе которой – продукты против старения.
Мы все хотим сохранить молодость своей кожи как можно дольше, избегая сложных косметических процедур и немалых денег, которые они стоят. Чтобы в 50 лет выглядеть на 35 лет, нужно следить за своим питанием. Чтобы составить антивозрастную диету, нужны продукты против старения кожи. Они предотвращают появление морщин и благотворно влияют на тонус.
Семена тыквы и чиа
Семена тыквы содержат много полезных витаминов. Жирные кислоты в них не только замедляют старение, но и поддерживают регенерацию кожи и обновление клеток, улучшая работу сердца. Семена тыквы особенно полезны людям с проблемной кожей, поскольку они восполняют недостаток цинка, который часто является причиной появления прыщей. Съедая горсть тыквенных семечек в день, вы значительно улучшите свой внешний вид и здоровье.
Крошечные семена чиа содержат огромное количество омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают сохранить кожу увлажненной и эластичной. Добавляйте семена чиа в смузи, йогурты или салаты для получения максимальной пользы.
«Жирная» рыба
В группу «жирных» рыб входят морская форель, карп, лосось, тунец, скумбрия и сельдь. Они очень полезны для организма, поскольку содержат огромный процент жирных кислот омега-3, которые обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Цинк, содержащийся в рыбе, способствует выработке коллагена, который является ключом к молодости кожи. Селен отвечает за красивый блеск и мягкость волос. Рыбу этого вида рекомендуется включать в свое меню не менее трех раз в неделю.
Цитрусовые
Сила цитрусовых, таких как апельсины, лаймы, лимоны и грейпфруты, заключается в высоком содержании волшебного витамина С. Этот витамин действительно является эликсиром молодости, поскольку замедляет процесс старения клеток, поддерживает эластичность кожи и укрепляет ее. Скажет “спасибо” и иммунная система, которой будет легче бороться с бактериями и вирусами. Это очень важный витамин в любое время года, но летом, особенно если вы любитель загорать, он просто необходим.
Овощи
Морковь, тыква, шпинат, лук, петрушка, красный перец, помидоры – список длинный, но их объединяет одно – богатство витамина А и бета-каротина. Они предотвращают пересыхание кожи и, соответственно, преждевременное появление морщин. Поддерживается нормальный уровень увлажненности кожи, что особенно важно летом, когда она подвергается агрессивному воздействию солнечных лучей. Бета-каротин помогает в выработке меланина, что, в свою очередь, приводит к красивому и ровному цвету лица.
Орехи
Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, витамином Е и цинком – питательными веществами, которые играют важную роль в поддержании здоровья и молодости кожи. Регулярное потребление грецких орехов поможет сохранить увлажненность и эластичность кожи.
Миндаль и кешью тоже содержат витамин Е, который поддерживает водный баланс кожи и делает ее эластичной. Содержание железа и цинка снабжает клетки кислородом и предотвращает старение кожи. Горсть этих орехов в день, и кожа будет гладкой и сияющей.
Соблюдая здоровую диету, включающую продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витамином E, можно замедлить процесс старения кожи и сохранить ее молодость и красоту. Однако, не стоит забывать о регулярном уходе за кожей, использовании солнцезащитных средств и отказе от вредных привычек, которые также влияют на ее состояние.